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あんがーまねじめんと

アンガーマネジメント

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怒り(アンガ―)を自らコントロールすることで、より適切な他者とのコミュニケーションができるようになるとする、セルフマネジメントスキル。

アメリカで依存症患者への治療プログラムとして開発されましたが、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが活用するようになりました。

一般に、衝動にまかせて怒りを爆発させるのではなく、上手にコントロールして適切な問題解決やコミュニケーションに結びつけることをいいます。 自分自身の怒りやイライラと向き合い、その要因や傾向を客観的に把握することで、衝動性が高まっても自分で抑制できるように習慣づけることがアンガーマネジメントでは重要です。 職場の人間関係のトラブルなどを背景に、企業からの注目が高まり、社員研修などへの導入も広がっています。

アンガ―マネジメントの定義は、「怒りで後悔しないこと」なんだって。確かに怒ったことで後悔することもあれば、怒れなくて後悔することもあるよね。なるほど!と思ったよ。

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